还没尝试过静坐？
要怎样静坐呢？
很多时候我们都止步于这些想法中
而没真的去尝试
早在几年前有机会参与静坐
静坐是很单纯的盘坐着然后注意呼吸
把意念(mind)集中在观察一个东西(object)
让脑观察着自己的呼吸
没有刻意地调整呼吸
静坐的时间长短都会有不同感觉
长时间的效果会好
就像放大镜一样
可以把阳光集中在干燥的树叶上
经过一定的时间就能把树叶给烧起来
静坐的时候 因为脑的注意不在腿
而离开静坐就发现脚腿麻痹疼痛
那是我们脑的注意力影响
如此锻炼
可以发现自己的呼吸节奏
时长时短 时而急促 时而缓慢
呼吸不再粗糙 而是细腻
对事物的察觉也会提升
尝试了静坐 如果可以接受
那可以尝试
晚上睡觉前 或早晨起床后
静坐一下
舒缓身心～
平静休息～
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